Son günlerdeki eğlencem, daha doğrusu meşgalem, kalori hesabı yapmak:) Tahmin edileceği üzere diyet yapıyorum. Hayatımın en ciddi diyeti denebilir. Elimde bir mutfak terazisi, ekmek, peynir, elma.. herşeyi tartıyorum. Ne gıcıkmış yediklerine sınır koymak. İnsan gecenin bir vakti koca bir dilim çikolatalı pasta yemeyi özlüyor. Ama çekilen eziyetin sonucunu görmek çok sevindirici. Birinci haftanın sonunda diyetimin başarılı gittiğini anlıyorum. Ne diyim, diyet yapan herkese allah sabır versin:)
Bu arada taaa yıllar önce öğrendiğim bir kalori hesabı var, paylaşmadan edemeyeceğim.
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplıyoruz. Sonra da normalde almamız gereken kaloriden günlük 500 kal. azaltıyoruz. Günlük 500 kalori, haftada yarım kilo vermek anlamına geliyor (ideal olanı yani:))
Hesaplama şöyle; kilonuz x 24 +500 = günlük kalori ihtiyacımız
kilo x 24, vücudun normalde yaktığı kaloriyi, 500 kalori de günlük hareketlerimizle yaktığımız miktarı gösteriyor.
Örneğin ben, 60 kiloyum, 60 x 24 +500 =1940 kalori almam gerekir. Ben günlük 1400 kalori kadar almaya çalışıyorum ki, bir ayın sonunda 58 olayım:) İnanıyorum kesin olacağım:)))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder